Zelfcompassie

 “Niet hard voor jezelf, maar hart voor jezelf”

  • Stel jij hoge eisen aan jezelf?
  • Vind je het lastig om fouten te maken of te falen?
  • Vind je dat je nooit goed genoeg bent?
  • Heb je de neiging om door te gaan tot je erbij neervalt?
  • Heb je het gevoel dat je je (te) snel uit het veld laat slaan?
  • Voel je je regelmatig overbelast, onrustig of gestrest?

Dan is een zelfcompassietraining wellicht iets voor jou!

Trainingsaanbod Mindful Zelfcompassie

In deze training werk je aan je vermogen om voor jezelf te zorgen, om jezelf te geven wat je nodig hebt, zonder daarvoor primair afhankelijk te zijn van een ander.

Veel mensen zijn in hun hoofd hard of streng voor zichzelf en gebruiken harde woorden tegen zichzelf. Misschien denk je wel dat dat de manier is om jezelf te motiveren, omdat je anders veel te makkelijk wordt voor jezelf, te passief of zelfs egocentrisch?!

Uit onderzoek blijkt echter dat als we onszelf vriendelijker en zorgzamer behandelen, we veerkrachtiger en emotioneel sterker in het leven staan. Ook blijkt uit onderzoek dat mensen die zelfcompassie hebben gezonder gedrag laten zien. Het versterkt dus de positieve gezondheid, mentaal, psychisch en fysiek.

Positieve effecten van zelfcompassie

  • Minder last van stress, piekeren, perfectionisme, (faal)angst of depressie
  • Meer veerkracht en positieve gevoelens (over jezelf)
  • Grotere motivatie
  • Anders omgaan met tegenslagen, pijn en lijden.
  • Wisselwerking met anderen gaat beter.

Voor wie?

Je bent zoekend naar een andere manier van leven omdat je hoopt en diep in je hart weet dat het anders kan….

Het maakt niet uit of je jong bent of oud, man of vrouw of iets daartussenin. Misschien werk je met mensen of ben je mantelzorger. Misschien heb je een gezin of ben je juist alleen. Ben je herstellende van een burn-out of alleen een ‘beetje gestresst’ en wil je een burn-out voorkomen. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, als je maar de wens hebt én bereid bent om bij jezelf en het leven stil te staan. Je bent welkom!

NIEUW – online beginnerscursus

Deze zelfcompassie-training bestaat uit 6 bijeenkomsten van vijf kwartier en is bedoeld voor iedereen die wil kennismaken met de voordelen van zelfcompassie.

 

9-weekse training

De zelfcompassie-training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 2,5 uur en wordt gegeven in een groep van maximaal 10 deelnemers.

We werken aan het vergroten van je vermogen tot (zelf)compassie met behulp van diverse oefeningen zoals meditaties, visualisaties en schrijfopdrachten. Je krijgt ook oefeningen mee voor thuis, want hoe meer je oefent, hoe groter het effect!

Voor scholen en bedrijven: Workshops en trainingen op maat

Misschien wil je weten wat het nu eigenlijk precies is en vraag je je af of het ook iets voor jou of jouw school/bedrijf zou kunnen zijn? Neem gerust contact met me op!

mindfulness zevenaar

Beginnerscursus ONLINE

Deze training is gepland: woensdagochtend 3 februari – 10 maart 2021 van 10.00 -11.15 uur

Kosten

€ 150,– voor particulieren en € 240,– als de training door de werkgever vergoed wordt.

Locatie

We werken via Zoom

Enkele reacties op de mindfulnesstraining

“De training helpt me bij het bewuster in het leven staan en vriendelijker naar mezelf zijn.”
“Je leert goed relativeren en anders naar de ‘werkelijkheid’ kijken.”
“De training is niet alleen heel nuttig voor je functioneren als professional maar ook in de thuissituatie heb je er veel aan.”
“Verrassend leuk en lekker.”
“Als ik nu in de trein zit kan ik ontspannen; ben niet steeds meer aan te piekeren”
“Een collega vroeg of ik botox had gebruikt 🙂…. nee mindfulness”
“Mijn lichaam en geest lijken sterker te worden, meer in balans, en wat ik voornamelijk merk: ik ben zelf de baas over mijn lichaam en gedachtestroom. “
“Ik ben te weten gekomen hoeveel sterker ik eigenlijk ben”